Fordele og ulemper ved træning i varmt vand

Der er mange fordele ved denne træningsform.

Vejledningen foregår i trygge rammer, og den er ikke anstrengende. Selv de, der ellers ikke har turdet give sig i kast med almindelig motion eller svømning, vil hurtigt mærke, at det er både rart og effektivt at træne muskler og led i det varme vand.

• En temperatur nogle få grader under legemstemperatur gør, at man kan opholde sig i vandet i lang tid, selv om man ikke bevæger sig så meget.
• Varmen virker smertestillende og gør musklerne mere smidige.
• Kroppen bliver lettere under vand; vandets opdrift nedsætter belastninger på led og knogler, så det er lettere at bevæge sig.
• Vandet kan bruges som støtte og hjælp ved bevægelser; derfor kan svage muskler klare bevægelser, som man ikke kan udføre normalt.
• Du får trænet din balance, så du kan bevæge dig mere sikkert rundt i din dagligdag uden at frygte at falde
• Vandet kan bruges til at styrke musklerne; der kan sættes modstand på bevægelser, f.eks. ved at gøre bevægelserne hurtigere eller presse en bold ned under vandet.
• Kan bruges af mennesker, der ikke kan svømme, da man kan bunde i varmtvandsbassinet.
• Du er på et hold, hvor du fast træner sammen med andre, som du måske med tiden lærer godt at kende.
• Det kan give en følelse af velvære, så du får mere lyst og mod på at træne

Ulemper ved træning i varmt vand

• Det varme vand gør, at man ikke kan træne hårdt i lang tid, uden at det føles ubehageligt, fordi man ikke kan komme af med "sveden".
• Klorvandet kan give gener i form af irritation af hud, øjne og slimhinder (rødme og kløe).
• Der kan være smitsomme sygdomsbakterier i vandet, hvis hygiejnereglerne ikke er overholdt.